Tjena,kom nyss hem från gymmet. så tänkte att då passar det väl toppen att slänga in ett
till tränings tips som också är för att fasta stjärten lite..

Gör så här:
Ställ dig på alla fyra och lyft ena benet i en 90 graders vinkel.
har benet spänt så att det inte är värsta gummibenet.
rör sedan benet upp och ner(som på bilden).
För ytterligare effekt så stanna med benet när håller det uppe.
Väl där så börjar du skaka lite, detta ska kännas i rumpan.
Gör så med både vänser och höger ben, med 20 repetitioner
i 3 set på varje ben.

Lycka till!